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春已至,植樹節已到,艾灸養生正當時

來源:  最新更新:2020-3-14

一年之計在于春,天氣越來越暖和,人們也都卸下了冬天厚重臃腫的衣服,換上新裝。萬物蘇醒,又要開始為新的一年的“生存”奔波。今天是植樹節,人們或遠行至綠地深處,或就近在自家小院,栽種下新苗,等待發芽結果。勤勞的人們播種下的不止是生命,也是希望。

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植樹雖然是一種樂趣,但也算是一種“劇烈”運動。挖土、種植、澆水等耗費體力的繁瑣步驟,易出現出汗、發熱、腿酸腰痛的情況。切記不能因出汗而脫下外套,容易風邪入體,導致發燒感冒。預防發燒感冒,回到家的朋友,可艾灸一下大椎穴、風門穴、陽陵泉。

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登山植樹導致腰酸腿疼的朋友,也可在澡后艾灸下阿是穴、承山穴、委中穴。可多加灸涌泉穴,奔波一天的你,讓涌泉穴助你好眠甜夢

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植樹時順便踏青,帶上便當同家人享用,是一段很好的和樂時光。不過便當大多都是冷食、飯團居多,對于腸胃不好的小孩和老人來說,吃完不一定好受??呻S時攜帶保溫杯,路上多喝點熱水。到家可在澡后艾灸中脘穴、天樞穴,調理腸胃效力強。

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中醫認為:肝主春,對應五行屬木,五味為甜。故春天以養肝為主,保持舒緩愉悅的精神狀態最為重要,尤其是不可暴怒,因為“怒傷肝”。生活上,可安排郊游踏青等活動,多外出散步散心。飲食方面,適當多吃一些甜食以養肝。所謂“夜臥早起”,一般上床不要晚于23時,早上6時左右起床為宜。另外春季養生要注意這幾點。

早春時期

為冬春交接之時,氣溫仍然寒冷,人體內消耗的熱量較多,所以宜于進食偏于溫熱的食物。飲食原則:選擇熱量較高的主食,并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外,可增加一些豆類、花生、乳制品等。


春季中期

為天氣變化較大之時,氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。

春季晚期

春夏交接之時,氣溫偏熱,所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物,并注意補充足夠維生素,如飲食中應適當增加青菜。吃一些有助于生發陽氣的食物。

一年之計在于春,春季是四季之始,春季飲食打好基礎,對一年的健康都有重要作用。

“多主少副”

即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候干燥,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。

“多菜少果”

即多吃蔬菜,少吃水果。春季以養肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它,肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果,而是要適量的吃。春天氣溫回暖,人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃。

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“多奶少肉”

多喝奶類,少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。一年之計在于春,牛奶是全營養食品,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發胖,誘發“三高”等富貴病。

“多水少油”

季節更替帶來多風、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因燥上火所致。簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。

“多彩少單”

即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調的食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。

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